Setiap orang dilahirkan dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing. Begitu juga dengan tingkat kecerdasan yang dimiliki tiap orang juga berbeda. Allah menganugerahi kita dengan organ tubuh yang bernama otak, yang sebenarnya adalah organ tubuh yang sangat luar biasa. Kemampuan otak ternyata jauh lebih hebat dari yang kita kira. Tetapi, seringkali kita tidak menyadari hal itu. Kita tidak (atau belum) menyadari bahwa setiap orang dibekali dengan kecerdasan dan kemampuan otak yang luar biasa. Lalu, bagaimana caranya kita membangkitkan kecerdasan dan kemampuan otak kita yang luar biasa tersebut? Berikut beberapa tips nya.
Tidur
Lho kok malah tidur, bukannya
untuk melatih pikiran harusnya terus bangun? Ternyata tidak. Tidur setelah
belajar justru meningkatkan kemampuan otak mengingat. Saat terlelap tidur, otak
kita justru bekerja keras memilah-milah informasi penting untuk kita, sehingga
kemampuan memori kita menguat. Namun itu hanya berlaku bagi tidur yang lebih
dari 6 jam. Itu kenapa sistem belajar SKS (sistem kebut semalam) tidak
direkomendasikan karena justru hanya melemahkan kemampuan berpikir dan
kemampuan memori kita. So, langsunglah tidur sekurang-kurangnya 6 jam usai
belajar di malam hari. Dengan begitu, belajarmu akan memberikan hasil lebih
maksimal. Untuk menjadi expert, begadang merupakan pantangan.
Latihan fisik
Banyak-banyaklah melakukan
aktivitas fisik: jalan-jalan, berolahraga permainan, senam, atau apapun.
Melakukan banyak aktivitas fisik terbukti meningkatkan kemampuan berpikir otak.
Makan cukup
Kurang makan akan membuatmu tidak
memiliki energi untuk berpikir cerdas, tapi terlampau banyak makan juga akan
membuat otakmu menjadi kurang cerdas. Makan secukupnya dan selektif. Hindari
terlalu banyak makan-makanan dari lemak hewani. Banyak-banyaklah makan sejenis
lemak yang bernama omega 3, yang terkandung dalam ikan, kacang-kacangan, atau
biji-bijian. Banyak-banyaklah juga makan buah dan sayuran. Para expert selalu
tidak pernah berkekurangan atau berlebihan dalam soal makan.
Musik
Mendengarkan musik disinyalir
bisa meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir, namun tidak secara langsung.
Diketahui mendengarkan musik bisa membuat tubuh merasa rileks, perasaan negatif
berkurang, dan menurunkan rasa takut. Nah, hal-hal itu otomatis membuat kita
bisa lebih fokus dalam berpikir. Namun diketahui tidak semua orang berhasil
dengan bantuan musik. Sebagian orang justru tidak bisa berpikir sambil
mendengarkan musik. Jadi, cari cara Anda sendiri!
Jangan lupa bermain
Belajar terus menerus secara
intensif tanpa istirahat dan tanpa jeda bukanlah perilaku yang bijak. Bermain
itu menyenangkan. Selain bisa menghilangkan stress, bermain juga membuat
kemampuan otak kita berpikir menjadi lebih cemerlang. So, sempatkan bermain.
Asal Anda tahu, seorang Albert Einstein dan Bill Gates saja selalu mencadangkan
waktu setiap hari untuk bermain. Sebaliknya, jangan pula hanya bermain-main
melulu. Hanya bermain tidak akan menjadikan Anda seorang expert.
Beberapa saran bermain:
- Bermain secara fisik. Ikutlah dalam permainan fisik yang tidak ada target tertentu (bertanding untuk menang bukanlah bermain) dan yang tidak dibatasi waktu (maksimal beberapa menit untuk meraih poin tertentu bukanlah bermain).
- Bermain dengan benda, seperti membuat sesuatu dengan tangan dan Anda menikmati aktivitas itu (lakukan saja, tanpa harus ada target harus membuat sesuatu. Just do it).
- Bergabung dengan teman-teman atau orang lain dalam sebuah aktivitas yang terlihat tanpa tujuan, seperti hanya ngobrol dan tertawa bersama.
Bermain video-game
Hm… rupanya bermain video game
dalam waktu yang proporsional, akan meningkatkan kemampuan otak kita berpikir.
So, bermainlah video-game, terutama game-game strategi yang membutuhkan
kemampuan Anda untuk dengan cepat mengambil keputusan. Tetapi terlalu banyak
bermain video-game juga akan membuat kemampuan Anda berpikir menurun. Usahakan
tidak lebih dari 1 jam per hari untuk bermain.
Meditasi
Meditasi rutin sangat membantu
kerja otak. Cara yang paling sederhana adalah latihan nafas sederhan. Pertama,
buat posisi tubuh dalam keadaan senyaman mungkin. Lalu tarik nafas lewat lubang
hidung dan hirup dalam-dalam, lalu lepaskan perlahan-lahan dari lubang mulut.
Lakukan itu berulang-ulang, sampai badan terasa segar. Ingin bantuan cara
sederhana berelaksasi?
Percaya kalau Anda bisa
“Meskipun berusaha sangat keras
tapi Anda gagal juga. Lantas Anda berkesimpulan kalau Anda memang tidak cukup
mampu.” Nah, meskipun Anda berpikir demikian, para ahli psikologi menyatakan
sebaliknya. Kegagalan semacam itu seringkali bukan karena kurangnya kemampuan,
tetapi karena kepercayaan terhadap diri sendiri yang kurang. Kebanyakan dari
kita sudah terjebak dalam stereotip bahwa hanya orang-orang tertentu saja yang
bisa berhasil. Alhasil, otak kita pun bereaksi menyesuaikan diri dengan
kepercayaan itu. Jadinya, kita pun tidak mencapai performa terbaik kita karena
pada dasarnya kita memang tidak terlalu percaya akan berhasil. So, percaya 100%
Anda bisa, maka otak Anda akan membantu Anda.
Ternyata tidak susah untuk
menigkatkan kemampuan berpikir otak kita. mudah-mudahan resep di atas mampu
merubah kemampuan berpikir teman-teman semua. semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar